on Tilt-was tun?

Hi Leute,
zur Zeit bin ich leicht on tilt,da ich nur am abloosen bin und das nervt,egal wo ich ein SNG spiele,es geht nichts und das läst mich nur noch schlecht spielen.
Schon seit Wochen spiel ich kaum,um runter zu kommen,aber es wird nicht besser.
Was sind eure Tips für mich,um endlich wieder besser zu werden?
Wie und wo kann ich am besten lernen besseres Poker zu spielen?
Glaubt ihr das mir ein gutes Buch helfen könnte,wenn ja welches?
Ich würd mich feuen,wenn ihr paar gut Tips für mich habt,weil ich
nicht aufhören möcht zu pokern,dafür spiel ich
zu gerne und etwas Extra-Money könnte ich echt gut brauchenon Tilt-was tun?